B
BigGuy84
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.518
- Waardering
- 1.306
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 15%
- 21 jan 2025
- #21
harpep zei:
M.a.w. ik nam Mentzer in periode ook niet echt serieus meer m.b.t. wat hij allemaal liep te verkondigen
Eerlijk gezegd weet ik niet genoeg van Mentzer om daar zelf een zinnige uitspraak over te doen.
harpep zei:
Mogelijk dat zijn betere resultaten niet alleen een steroïden-kwestie is, maar ook zijn leeftijd misschien?
Eerlijk gezegd weet ik het ook niet zo goed te bedenken.
Ik dacht zelf aan de steroiden vanwege het harder kunnen trainen, met als gevolg een supercompensatie die pas op een veel later moment piekt.
Je doelt op zijn leeftijd omdat hij dan minder snel zou herstellen neem ik aan. Volgens mij doelde hij in dat fragment op zijn ervaring met mensen die hij trainde, maar ook mijn geheugen laat me wel eens in de steek. In een aflevering van EliteFTS heb ik ook eens iemand gezien die vertelde de beste resultaten te halen met eens per 14 dagen trainen, maar waarschijnlijk deed hij (veel) meer volume.
Schwarzeneggertje zei:
Ik las de Muscle in 1977-79 en de Muscle and Fitness (nieuwe naam voor hetzelfde tijdschrift) vanaf 1980 en las toen ook over borst-rug/schouders-armen/benen splits van hem.
Dank je wel.. nu voel ik mezelf even jong
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
10.000 likes10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.946
- Waardering
- 14.527
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- 21 jan 2025
- #22
BigGuy84 zei:
Eerlijk gezegd weet ik niet genoeg van Mentzer om daar zelf een zinnige uitspraak over te doen.
Ik dacht zelf aan de steroiden vanwege het harder kunnen trainen, met als gevolg een supercompensatie die pas op een veel later moment piekt.
Je doelt op zijn leeftijd omdat hij dan minder snel zou herstellen neem ik aan. Volgens mij doelde hij in dat fragment op zijn ervaring met mensen die hij trainde, maar ook mijn geheugen laat me wel eens in de steek. In een aflevering van EliteFTS heb ik ook eens iemand gezien die vertelde de beste resultaten te halen met eens per 14 dagen trainen, maar waarschijnlijk deed hij (veel) meer volume.
Dank je wel.. nu voel ik mezelf even jong
Soms voel ik me ook nog jong!
H
harpep
Tuned Ecto
Elite Member
20 jaar lid
- Lid sinds
- 2 aug 2004
- Berichten
- 8.436
- Waardering
- 8.980
- 21 jan 2025
- #23
BigGuy84 zei:
Ik dacht zelf aan de steroiden vanwege het harder kunnen trainen, met als gevolg een supercompensatie die pas op een veel later moment piekt.
Misschien zit hier waarheid in, maar "uitgestelde" supercompensatie is doorgaans het gevolg van periodieke "overreaching".
Dat wil zeggen dat je structureel een aantal weken meer intensiteit en volume toepast dan je eigenlijk volledig kan herstellen.
Die cumulatie van onvolledig herstel leidt dan tot een superpiek, na korte periode van deloading.
BigGuy84 zei:
Je doelt op zijn leeftijd omdat hij dan minder snel zou herstellen neem ik aan. Volgens mij doelde hij in dat fragment op zijn ervaring met mensen die hij trainde, maar ook mijn geheugen laat me wel eens in de steek. In een aflevering van EliteFTS heb ik ook eens iemand gezien die vertelde de beste resultaten te halen met eens per 14 dagen trainen, maar waarschijnlijk deed hij (veel) meer volume.
Voor met name kracht kan ik me daar iets bij voorstellen.
Er is een tijd geweest dat met zware compounds de beste krachtresultaten had, wanneer ik de lifts 1x per 10-12 dagen zwaar pakte.
Maar zoiets bestaat nooit in een permanente context. D.w.z. ik ken niemand die alleen maar op die manier traint en maximale resultaten behaald heeft.
Meestal zijn het piekperioden, waarbij je een eerder opgebouwde basis van kracht en massa middels high frequency en volume uitmelkt, zogezegd.
3XL
Senior Moderator
Super Mod
20 jaar lid
10.000 berichten
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.061
- Waardering
- 3.683
- 21 jan 2025
- #24
BigGuy84 zei:
Schwarzeneggertje zei:
DBB vergrijst 
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
10.000 likes10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.946
- Waardering
- 14.527
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- 21 jan 2025
- #25
3XL zei:
Ik ben niet eens grijs...maar heb ondertussen wel een verzameling ouderdomsklachten.
3XL
Senior Moderator
Super Mod
20 jaar lid
10.000 berichten
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.061
- Waardering
- 3.683
- 21 jan 2025
- #26
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
10.000 likes10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.946
- Waardering
- 14.527
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- 21 jan 2025
- #27
Het resultaat van natty heavy duty:
Henk123456
Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Worst
Nep mod
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.120
- Waardering
- 3.418
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- 21 jan 2025
- Topic Starter Topic Starter
- #28
Schwarzeneggertje zei:
Je doet me denken aan mijn ome Willem.
Niet trainen elke dag 20 bier veel roken.
En toch een varkensarm van 50 cm
anytesters
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2020
- Berichten
- 1.381
- Waardering
- 1.348
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- 21 jan 2025
- #29
Schwarzeneggertje zei:
Het resultaat is een demente oude opa? Ik stop direct met natty heavy duty..
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
10.000 likes10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.946
- Waardering
- 14.527
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- 21 jan 2025
- #30
anytesters zei:
Het resultaat is een demente oude opa? Ik stop direct met natty heavy duty..
Jouw opa, jouw vader, jij, ziet er beter uit?
anytesters
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2020
- Berichten
- 1.381
- Waardering
- 1.348
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- 21 jan 2025
- #31
Schwarzeneggertje zei:
Zeker!
3XL
Senior Moderator
Super Mod
20 jaar lid
10.000 berichten
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.061
- Waardering
- 3.683
- 21 jan 2025
- #32
Graag OT houden
Henk123456
Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Worst
Nep mod
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.120
- Waardering
- 3.418
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- 21 jan 2025
- Topic Starter Topic Starter
- #33
Ja mijn vraag is serieus wil het echt eens uitproberen dus max 2 x per week echt hit trainen eens kijken wat het doet. Baat het niet dan schaadt het niet.
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
10.000 likes10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.946
- Waardering
- 14.527
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- 22 jan 2025
- #34
Henk123456 zei:
Ja mijn vraag is serieus wil het echt eens uitproberen dus max 2 x per week echt hit trainen eens kijken wat het doet. Baat het niet dan schaadt het niet.
Maar ben je gebrand?
Henk123456
Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Worst
Nep mod
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.120
- Waardering
- 3.418
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- 22 jan 2025
- Topic Starter Topic Starter
- #35
Hoe bedoel je
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
10.000 likes10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.946
- Waardering
- 14.527
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- 22 jan 2025
- #36
Henk123456 zei:
Zeg ik nog wel eens.
Ondertussen kan ik wel rapporteren dat ik met 2x 2sets voor elke spiergroep tot (tegen) failure (aan), en elke spiergroep 2x in 10 dagen, redelijke resultaten boek.
Met die volumetrainingen van Arnold kwam ik 45 jaar geleden veel sneller plateau's tegen, terwijl mijn herstellend vermogen nu veel slechter is.
Laatst bewerkt:
Oom Oli
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 2.890
- Waardering
- 2.660
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- 22 jan 2025
- #37
Schwarzeneggertje zei:
🤣🤣🤣
J
Jamie.0187
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 45
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Vandaag om 11:06
- #38
Henk123456 zei:
Ja mijn vraag is serieus wil het echt eens uitproberen dus max 2 x per week echt hit trainen eens kijken wat het doet. Baat het niet dan schaadt het niet.
Hoe train je nu ongeveer (intensiteit, volume en frequency per spiergroep)? Tenzij je intensiteit nu echt bagger is (top set dat eigenlijk een warmup is) ga je hier i.v.m. met de frequencie weinig progressie boeken gok ik. Als je kijkt naar huidige HIT gaat het grotendeels om hoge frequency icm laag volume
Takeaways van de huidige HIT:
-> Upper/Lower bij 4/5 trainingen per week of full body bij 2-3/EOD
-> 1 tot 3 werksets per spiergroep
-> 1-2 oefeningen per spiergroep per sessie
Als je toch gaat uitproberen wat je zelf benoemt hebt zou het wel interessant zijn als je deelt hoe je het ervaart en eventueel het hierboven genoemde ook uitprobeert als vergelijking.
Inloggen of registreren om te reageren.
